女人黄体酮不足怎么办？别慌，多吃几种食物，或能帮助你

对于女性来说，黄体酮是重要的存在，不仅会对月经产生影响，也会影响女性怀孕。所以一旦发现黄体酮不足的时候，就要及时的进行补充，吃就是最直接简单的一种方式，那么吃什么能够很好的补充黄体酮呢？

黄体酮不足吃什么比较好？

菠菜，菠菜是各家各户餐桌上出镜率比较高的一道蔬菜了，菠菜当中含有丰富的铁元素，可以补充气血。菠菜当中也含有一些孕酮激素，经常吃的话，孕酮激素充足了，自然卵巢和身体的健康可以得到保证，身体的激素平衡也能恢复稳定。

胡萝卜，胡萝卜当中含有较多的维生素和一些其他的营养元素，经常吃点胡萝卜，可以促进肠胃的蠕动，加快将身体中的毒素和垃圾排出，从而有助于减肥。经常吃胡萝卜，还可以补充雌激素，保护卵巢的健康，让女性更有魅力。

大豆，相信大家对这种食材应该都不陌生，很多女性喜欢早餐的时候喝一杯豆浆，可以很好的补充身体所需要的营养物质，大豆当中含有丰富的异黄酮，可以促进孕激素的分泌，改善宫寒，还能预防月经期腹部疼痛的情况，所以坚持吃点大豆或者是喝点豆浆，都是不错的选择。

黑豆，黑豆也是豆类的一种，对身体也有不少的好处。黑豆当中含有天然的植物雌激素，可以促进激素的平衡，保护卵巢的健康。常常吃点黑豆，可以促进孕酮激素的分泌，补充气血，对于女性来说，还可以改善肌肤状态，效果非常喜人。

豆腐，豆腐是由黄豆做成的，经常吃一点豆腐，可以有助于美容养颜。对于体内黄体酮不足的女性来说，经常吃一点豆腐，可以补充雌激素，调节激素的平衡，从而让激素保持平衡，对健康也是相当有利的。

核桃，核桃有补脑的作用，这是大家公认的。核桃当中含有较高的营养价值，含有丰富的维生素E，不仅会皮肤有保养的作用，还能促进雌激素的分泌，从而补充人体所需的黄体酮。所以经常吃点核桃，可以有助于补充雌激素，保护女性卵巢和子宫的健康，所以女人们经常吃一点，好处多多。

黄体酮不足，身体会有哪些变化？

黄体酮不足的情况下，体内的激素就容易出现紊乱，代谢也会出现异常。尤其是过了40岁的女人，身体机能衰退，黄体酮会慢慢减少，当身体出现冒冷汗，虚弱的情况时，就应该引起重视。缺少黄体酮也会影响睡眠质量，晚上躺在床上总是睡不着，就算是好不容易睡着了，也很容易被一些外在的因素所惊醒，当出现这种情况，并且还有小腿抽筋的现象时，应该重视。

这些食物都有补充黄体酮的作用，经常吃一点，可以让女性的卵巢和子宫变得更健康，对于女性的肌肤状态也有改善的作用，所以不妨日常多吃点。

平安喜乐lv：现在才知道黄体酮那么重要，感谢分享这些食材

尾庸7I：前两天看帖子说吃胡萝卜不爱怀孕，现在又说是好东西

在韭山洞骑马的海豚：大豆，黑豆，菠菜都不爱吃。。

网友d2ba48f：这些都不是我爱吃的

小晴932：明人不说暗话，我喜欢这个作者，甩手一个三连送给Ta～

市水蓝5P：学习了

都谱凝神占1y：文章写的好，一键送三连，关注作者不迷路～